7 Minute Workouts at Home

7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့မထိုက်မတန် Get မျှပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်!

7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်မည်! ပဲခုနစျပါးမိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌, သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများအတွက်အိပ်မက်သေံရနိုင်သည်။ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ထက်ပိုမို 25 လေ့ကျင့်ခန်းတပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ထံမှကောက်ယူရန်နှင့်အတူ 200 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ပိုမိုမြင့်မားနေ့စဉ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ 7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းမယ့်နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းမည့်ထုံးစံအစာအာဟာရအစီအစဉ်များရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ပဲ!

7 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း, ဟောင်း waa /www.Weworkout အမျိုးအစားများ (စသည်တို့ကိုဆိုလိုသည်မှာ hiit မြင့်မား inensity, အစပြုသူ, အလယ်အလတ်, အဆင့်မြင့်) ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုကြွက်သားအုပ်စုများပြင်းထန်မှုအဆင့်အဖြစ်သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည် စသည်တို့ကို

သင်တို့မူကားဒဏ်ရာရရမနှငျ့သငျပွညျ့အဝမှထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်သောသေချာစေရန်, 7Minute ယလေ့ကျင့်ခန်းန့ပါရှိသည်ကျန်းမာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနှင့်ကျောရိုးကိုစောင့်လျက်, မည်သည့်ဒဏ်ရာတားဆီးမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်နွေး။

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက် 200 ကျော်ရှိပြီးကျွန်တော်အပတ်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းကြသည်! အဆိုပါအရည်အသွေးမြင့်ဗီဒီယိုများနဲ့ animations တွေကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက်လှုပ်ရှားမှု execute ကူညီပေးပါမည်။ တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းကွပ်မျက်စဉ်ကြွက်သားအသုံးပြုကြသည်ထားတဲ့ကရှင်းပြသည်သောကြွက်သားအုပ်စုသည်ပုံရိပ်ကိုပါရှိသည်။

7min ယလေ့ကျင့်ခန်းအရည်အသွေးမြင့် app ကိုလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းဗားရှင်းဖြစ်လာ၏လုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုလမျးညှနျပါမညျပေးသောအဆင့်မြင့်သင်တန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များပါဝင်သည် workouts သာဆံ့ဘူး။

ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို 7min ယလေ့ကျင့်ခန်းများအနားမှာလည်းအရည်အသွေးမြင့်နှင့်အသုံးပြုခြင်း၏နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုပြသမည့်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအစာအာဟာရများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များဆံ့။

အသေးစိတ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များနှင့်လမ်းပြသင်သည်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးရန်နှင့်သင်ထိုက်ခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်ရန်မည်!

လေ့ကျင့်ခန်း၏အရည်အသွေးအပြင်, လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ရေး & အာဟာရန့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်နွေး, နှင့်ဘောဇဉ် app ကိုသင်အချိန်ပေါ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ရထားနေဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်အင်္ဂါရပ်များရှိပြီးစီစဉ်ထား!

Feature ကိုစာရင်း:

- စံချိန်တင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစီအစဉ်ကိုသမိုင်း

- Apple ကကနျြးမာရေးပေါ်တွင်သင်၏ကယ်လိုရီ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစီအစဉ်ကိုသမိုင်း Log

- Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့နှင့် Apple TV ကိုနှင့်အတူရထား

- တစ်ဦးအောင်မြင်မှုအတွက်စနစ်ဖြင့်လှုံ့ဆော်နေ

- ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်ခိုင်မာသောအားဖြင့် Filter ကိုလေ့ကျင့်ခန်း

- သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးနိုင်ခြင်း

- အထဲကအလုပ်လုပ်တဲ့အခါသင်အကြောင်းကြားတံ့သောသတိပေးချက်များနှင့်အတူကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ!

- ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းနောက်တော်သို့လိုက်

ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ…။

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းထိမှန်ကြောင်းဗိုလ်မှူးကြွက်သားအုပ်စုများ:

- ဝမ်းဗိုက်

- နောက်

- Biceps

- နွားသငယ်

- ရင်ခေါင်းအထူးကု

- လက်ဖျံ

- ခြေ

- ပခုံး

- Triceps

ဒါကြောင့်အားကစားရုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးနှင့်သင်၏သံကြွက်သားချပေးဘို့ရန်စင်ကြယ်သောစိတ္တဇဖြစ်ကြသည်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ, သင်အလုပ်လုပ်တဲ့ခွန်အားပေါက်ကွဲမှု (ပေါက်ကွဲပါဝါ) နှင့်သတ်မှတ်ခန္ဓာကိုယ်လိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့တည်ငြိမ်မှု, လုံ, သွက်လက်နှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်လာဖို့သူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းရောမွှေပါ။

ဒီ app ကသင်၏ cardio တိုးတက်စေနှင့်သင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုအထိအစာရှောငျလတံ့သော HIIT (High-ပြင်းထန်မှု Interval သည်လေ့ကျင့်ရေး) regimen အပေါ်အခြေခံသည်။

ပိုကောင်းတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး, ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်အတူမီးလောင်သောအဆီအဘို့အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ် - ဒီ app များ၏ပင်မ function ကို cardio, bodyweight နှင့်လေ့ကျင်းခန်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစာရင်း၏အဘို့ကို:

, ကီထိုင်, လာကြတယ်, ups, ပျဉ်, အကြပ်အတည်း, မြို့ရိုးကိုဂျက်ခုန်, ထိုင်ထိုင်, triceps dips, အဆုတ်, ABS ကတ်ကြေး, Back ကို Extensions, ထမ်းရွက်ပွေ့ဖက်, Biceps ဆံပင်ကောက်ကောက်, စက်ဘီးအကြပ်အတည်း, Burpees, ချင်း ups, ဂဏန်းလမ်းလျှောက်-ups Push ... ။ လူအမြားကပို